はじめの3kgはこの知識があれば簡単に

体重は落ちます

https://youtu.be/Uni7EkquT4w?feature=shared

https://youtu.be/TCY-OuBz-_E?feature=shared

闇雲に動かなければ効果を実感できる

歳を重ねると太りやすくなるから

効率良く痩せたいですね