おはようございます☆

昨日zoomレッスンに来ていただいた方で太ももの裏と上腕三頭筋（二の腕のタルタル部分）に筋肉痛が出ていれば効果が出ています。

見落とされる部位、お尻の筋肉。

そこを重点的にやっていけば必ずお腹も締まってきます。

覚悟して挑んでください、ただ行動した結果は必ず出てきます、頑張ってください。

床が硬い場所でされる場合、ヨガマット、バスタオル、

毛布などあればいいかもしれません、じゅうたんの上などでもいいと思います。

足は踏ん張る事が多いので裸足をオススメします。

きつい事、辛い事から逃げたくなるのが人間の普通の心理だとしても

選択肢がある中で悔いのない層体系を自分の中に確立していくには

いつもきついだろうなと思う方を選択する事。

これができる人って本当に少ない、そして継続できる人もほんのわずか。

何歳になっても故障しない人は必ず筋トレを入れています。

年齢ではなく、いかに強化していくかで身体の年齢も必ず年齢を増す毎に

差が出てきます。

あ！今日ならいけそうという日があれば単発で入ってきてください。

1人でも10人でも関係なくそこに来てやる事が大切です。

億劫になることも入ってしまえば頑張れます。

とりあえず行動してみてください。

何もしない日々を過ごすと筋肉はみるみるうちに体力と一緒に低下していきます。

今できる事を　自分の為に！！

今日も楽しい1日をお過ごしください。

今日は筋トレ２レッスン、スペイン語２レッスン、alegrias生の集合です。

みんなにzoomで会えるようになってから私も元気をいただいてます。

本当にありがとうございます。

Vamos a vernos prontito☆