今日もご参加いただいたみんなありがとうございました。

今日から１つ違うプログラムを入れました。

尻筋トレーニングは筋肉がつくまで時間がかかる為、同じプログラムで続けて

いきます。

初めは強烈ですが、継続する内に筋肉がついてこなせるようになってきます。

ストレッチを時間内に入れると筋トレができないので終わった後は必ずムキムキにならないようにストレッチを念入りに入れてください☆

今日、入れなかった方、3熟女より連絡をいただきました。

ID,パスワードは３０分前から直前に再度ご確認いただけると確実です。

アカウント乗っ取り防止の為、１時間から３０分前に変更します。

夜もあります、お昼来られている方でもっと時短して強化して行きたい方は

1日２回受講がオススメです。

みんなとじゃないと乗り切れないキツさになってきました。

楽しいです、みんなありがとうございます。

今日は初参加のあやか嬢が来てくれました☆ Guapa eres!!

とくこさん前田さん　やっぱりすごいです皆勤賞☆

小林さんは今日お昼クラスに来てくれました☆

山本さんも頑張ってますコツコツ積む方魅力的☆