おはようございます。

お昼ストレッチ、とくこさん　さつきさん今日まで皆勤賞です。

時間のやりくりをしてくれて嬉しいです。

昨日は家門さん、花井さんが初登場☆

白石さん、山本さんも頑張っています！！

この筋トレ、本格的にジムに行けなくなった4月から1日30分入れていますが、この１週間で見てわかるようにお尻に筋肉がついてきました。

地道なトレーニングは何か理由づけし逃げたくなる時もありますが、とにかく何も考えずにその場に身を置くように意識しています。

参加できる人は連絡なしでも飛び込んで来てください。

（お仕事などもあると思いますので）

途中30秒だけ休憩を入れます。

水分が近くにあればいいかもしれません。

みんなですると一瞬の30分。

夜は小林さん、栗林さん、藤田さんが来てくれました☆

スタジオで行なっていましたが、声が反響する為、昨日から自宅で行なっています。

夜は1名の方が参加できなかったですが、Alegrias生のみんなが集合くださいました。

スムーズに集合できたアレグリアス生、久しぶりにお会いできお話しできて

幸せでした、お時間を作っていただいてありがとうございました。

Vamos a disfrutar!!