身体が負担にならないように

必要な箇所にある程度の筋力をつける為、

筋トレを入れているクラスで

地べたが痛い方などは

タオルやマットを持参ください。

痛くない方はそのままでも大丈夫です。

週1でもいれると１年後は身体が変わります。

一番の目的は支える筋力がない為に

違う部分で踏ん張り、

身体を痛めるのを

避ける為です。

家でできる方は筋肉痛がなくなった頃に

筋トレしてみてください☆