筋肉が欲しい人はカロリー摂取が必要。

痩せないと！とただ単にカロリーを制限しても

あまりいい身体は作れないと知りました。

とりあえず糖分摂取も悪い事ではなく

筋肉がほしい方には必要。

鉄分や亜鉛はとりきれないのでサプリで、

プロテインは太るという方もいますが、

食事では摂りきれない栄養で髪、爪、肌への影響が

いいので筋トレができない日も

1日2カップは摂取しています。

私はまだまだ勉強中ですが、

筋トレは食事がとても大事なので

知識を増やしていきたいと思います。

最近は筋肉痛が懐かしくなりました。

早く支障なく動きたい。

明日はオンライン筋トレ7日目。

身体はすぐに変わりませんが、努力は実ります。

筋トレは自重トレの場合は週3、1回60分

必要とされています。

私のは週2で1回35分なので、

全然足りないので自分でできる時は

してみてくださいね☆

筋トレは未来への身体への投資。

引き続き、宜しくお願い致します。